【継続】続けるコツ、３つ【脱・三日坊主】
こんにちは、ぽむぽむ太郎です。
「継続は力なり」「石の上にも三年」なんていいますが、
本当にその通りです。
宝くじの同じ番号を20年間買い続けたカナダ人男性は、
47億円を手にしたそうですよ。
継続、すっげえええぇぇ!!!!!!!
さくっと読みたい方はファニーな前置きをとばしてどうぞ！
1年半続く筋トレから学ぶ、
「続けるコツ３つ」
特別編
さぁいつものファニーな前置きから参ります！
こんにちは、ぽむぽむ太郎です。
1日に発する8割の言葉はひとり言です。
「ぽ」って打つと、予測変換に「ぽむぽむ太郎」って出てくんだけどォ！！！
恥ずかしいんだけどォ！！！
ちなみに「うぬぼれ」って打つと
「うぬぼれ刑事」って出てくるよ。ナニソレ。
そんなことより嬉しいことが！！！！
読者様ができました！！！
ありがとうございます。
いまとてもニコニコしています。
口角が上がりすぎて天まで届きそうです。
前置きにお付き合いいただきありがとうございます。
満足満足。一本満足！！
早速本題にいこうと思います。ﾁｪｹ！！
1年半続く筋トレから学ぶ、「続けるコツ３つ」
みなさん三日坊主ですか？
私？私は真の三日坊主です。
・新しいダイエット法が流行ったので挑戦
→毎日大根おろし食べられんわ！！！ってやめた
・ランニングして10キロ痩せた人がいたと聞いたので挑戦
→雨降ってんなぁ・・・やめた
・今日からお菓子食べない！！！
→翌日食った
こんな感じでね、続ける気があるのかって感じですね。
こんな私ですが、人生で長く続けることができているものもあります。
・剣道（10年やったかな）
・筋トレ（始めてから1年半経ったかな）
剣道は部活の一環でもあったので今回はハブ！！
社会人になってから、初めて続けられている、「筋トレ」から学ぶ
続けるコツを書いていきます！マッスルー！！！
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簡単に取り掛かれる環境を作る
これは、かつて続かなかったものから学びました。
×ランニング→ジャージに着替えて外に出るのがめんどくさい。
×大根おろしダイエット→大根おろすのめんどくさい。
×自炊→食材調達して料理するのがめんどくさい。
×ハンドメイドアクセサリー→集める部材多すぎめんどくさいィ！
（おまえはめんどくさいお化けか！！！）
というように、「準備の大変さ」と「やりたくない気持ち」は比例します。
この問題を解決するために、私の場合だと、
〇ダンベルとランシュー、ヨガマットをワンセットで置いておく。
〇ジャージに着替えず、部屋着でやる。
〇筋トレ中にお風呂が沸くよう設定しておく。
などして、準備の大変さを極限まで減らしました。
そうすることで、「始める」というハードルを低くすることができ、
継続につながっています。
寝ぐせのまま、とか、起きてからベッドメイキングしないまま
動画撮影をしていました。
これも同じ理屈ですね。
（憧れの人と無理矢理みつけた共通点）
ハイ次！！！！！！！
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休んでもいいという気持ちをもつ
ここが意外と難しいのではないでしょうか？
ランニングにあてはめると、（ランニングしかないじゃんコイツ）
「おおん？！雨降ってるなぁ、
カッパもないし、ランニング休むか…」
ってな状況がランニングを始めて1週間以内にあったら
どんな気持ちになりますか？
マイナスな気持ちになり、自分や雨（どうしようもない理由）を
攻めたくなりますよね。
私も、仕事でどうしても疲れてしまい、
筋トレができない…なんてことが続いた日がありました。
やっぱり自分を責めました。
でもね、いったん考えてみてください。
まず、０の状態から何かを始めて１にしたことが進歩なのです！！
始めたことに比べたら、休んだことなんて、
へのかっぱ！！（チャーラ、ヘッチャラ♪）
「明日、何をするか」に意識を向けましょう。
休息も大事です。必要なことだと捉えましょう！
始めたからにはやらなければ、ではなく、
始めたから続けられるように向き合っていくことが大事です。
ハイ次！！！！！！！
変化に敏感になる
0から始めたものならば、
続けていく過程でかならず変化（成長・気づき）が感じられます。
筋トレに関して言えば、
・腹筋が浮き出てきた
・お尻が上がってきた
・力こぶが大きくなってきた
など、見た目に変化がでるので、
これがモチベーションにつながりやすいですね。
これは筋トレに限らず、どれにも当てはまることです！
英語を勉強しているなら、
・始めた頃よりも聞き取れる単語が増えた
プログラミングを勉強しているなら、
・以前よりも、コードが読めるようになった
できること、分かることが増えると、
「楽しい」も増えます。
出たコレ。
「出来ない」、「分からない」という辛い時間が増えるほど、
楽しさは増えますね。
したがって、こういう公式が導き出せます。
ｙ（楽しさ）＝ａ（辛い時間）ｘ（できること）
ココ！！テストに出るよぉぉぉ！！！（出ない）
自分の成長を敏感に感じ取りましょう。
あなたは昨日よりも着実に進んでいます。
亀さんの歩みでもいいんです。
積み重ねが、うさぎさんを驚かせるのです。
もうここまで来ればお分かりのはず！！
取り組む仕組みを作れば、やる気は必要ないのです！
そういうことじゃねぇよっ！！！
って今みなさん思いましたね（ ＾ω＾）・・・？
習慣づくまで、どうやってやる気を出すか、ですね。
それは1つしかありません。
10秒でもいいからやる
です。
10秒できた！！
という成功体験を積み重ねるのです。
次の日は20秒でもいい、1分でもいいのです。
小さな成功体験が、継続という大きな資産を生みます。
これを読んだ方が、
継続のパワーを実感できますように！！
わたしも勉強の継続を頑張ります。。。
さぁて次回のぽむぽむ太郎さんは～～～？！？！？
・今いる状況にとらわれない
の1本立てでお送りしまぁあす！！
またみてね(/・ω・)/
じゃんっけんっぽん！！
（ぱー）
